Penelitian Membuktikan Pijat Kurangi Peradangan Otot

Ghiboo.com - Pijat atau massage sudah terbukti baik bagi kesehatan. Selain untuk meredakan rasa pegal, pijat juga terbukti mampu meredakan peradangan pada otot.

Untuk membuktikan penelitian tersebut, peneliti merekrut 11 pemuda dan disuruh untuk melakukan olahraga yang melelahkan. Setelah melakukan olahraga, setiap pria diberikan terapi pijat hanya pada sebelah kaki selama 10 menit.

Kemudian, peserta diminta beristirahat. Setelah dua jam masa pemulihan, peneliti mengambil sampel jaringan biopsi pada kedua kaki partisipan untuk membandingkan otot yang dipijat dan tidak. Peneliti juga telah mengambil sampel jaringan biopsi sebelum peserta memulai penelitian.

Hasilnya, yang diterbitkan dalam jurnal Science Translational Medicine menunjukkan bahwa pijatan mengurangi efek sitokin, molekul sinyal sistem kekebalan tubuh yang berkontribusi menyebabkan peradangan.

Pada saat yang bersamaan juga ditemukan aktivitas gen yang meningkatkan mitokondira, sel yang menjadi pembangkit tenaga.

Peneliti meyakini penurunan rasa pegal berhubungan dengan pijatan yang memiliki manfaat yang sama dengan pengonsumsian obat anti peradangan.

"Manfaat potensial dari pijatan bagi semua orang, termasuk orang lanjut usia, mereka yang menderita muskulosketal hingga penyakit peradangan kronis," ungkap ketua penelitian Dr Mark Tarnopolsky, dari the Department of Pediatrics and Medicine, McMaster University di Kanada, seperti dilansir melalui Dailymail, Kamis (2/2).

Sensasi Pijat Kuno Ala Keraton

TRIBUNJOGJA.COM, YOGYA - Tempat spa kian menjamur beberapa tahun belakangan. Mulai dari kelas mewah di hotel bintang lima sampai kelas murah seperti refleksi selama satu jam. Namun saat lelah melanda, tak ada salahnya menikmati sensasi pijat kuno ala Keraton Ngayogyakarta.
Perawatan yang satu ini memang cuma terdapat di Nurkadhatyan The Ritual Spa yang terdapat di Hotel Royal Ambarrukmo Yogyakarta. Menu treatment yang ditawarkan juga unik, karena semuanya menganut dari seni pijat tradisional yang dilakukan oleh pujanggan masa lalu. Kemudian diwariskan secara turun temurun oleh para putri Keraton Ngayogyakarta.
GKR Condrokirono selaku Komisaris Nurkadhatyan mengatakan, konsep yang di terapkan untuk perawatan spa ini memang tidak boleh meninggalkan pakem yakni tradisi Jawa. Ada beberapa tradisi seperti gelangsur, idak-idak, urut, itu yang akan dipakai sebagai teknik untuk pemijatannya.
"Bahan-bahan yang digunakan juga semua dari Yogya, kami membuat brand spa dan mengemasnya sendiri untuk bahan-bahan yang digunakan dalam perawatan tubuh," ucap Gusti Condro sapaanya.
Nurkadhatyan sendiri adalah sebuah perusahaan yang berdiri sendiri di bawah Keraton Ngayogyakarta dengan nama PT Nur Kawitarasmi, yang pengelolaannya dipegang oleh putri-putri Keraton yakni GKR Pembayun, GKR Condrokirono, GKR Maduretno, GRAy Nurabra Juwita dan GKR Bendoro.
Worro H. Astuti, Master Spa dari Nurkadhatyan The Ritual Spa menjelaskan konsep yang diterapkan untuk perawatan tubuh adalah konsep pijat Jawa kuno yang berbeda dengan menu treatment spa di kebanyakan tempat lain. Sebab menurutnya, pijat jawa kuno ini harus dilestarikan, karena Yogya memiliki banyak kekayaan jamu tradisional dan juga rempah-rempah yang bisa dimanfaatkan untuk perawatan tubuh.
"Kami menamai treatmentnya dengan nama lenging bondowoso, yakni langsung memijat pada titik-titik energi pada tubuh. Sehingga bisa tepat pada sasaran sesuai dengan kondisi tubuh yang dirasakan," ucap Worro yang juga penanggung jawab Nurkadhatyan Spa.

Cara Natural Hilangkan Sakit Kepala Tanpa Obat

TRIBUNNEWS.COM - Sakit kepala pasti pernah dialami setiap orang. Tak sedikit yang ketergantungan dengan obat pereda pusing. Padahal, ada cara lebih natural untuk mengusir gangguan pada organ tubuh ini. Berikut cara mudah menghilangkan sakit kepala tanpa obat.

Dinginkan
Banyak orang menemukan bahwa beberapa jenis sakit kepala, terutama migrain, merespon baik terhadap rasa dingin. Bungkus beberapa es di kantong kecil atau sayuran beku di handuk kering. Letakkan di atas dahi Anda dan biarkan selama 15 menit. Setelah itu lepaskan selama 15 menit.

Hangatkan diri
Rasa hangat juga memiliki kekuatan untuk menghentikan sakit kepala, terutama yang disebabkan ketegangan otot di bagian leher dan bagian belakang kepala. Tempatkan sekantong air hangat di leher dan bagian belakang kepala. Anda juga bisa mandi dengan pancuran air hangat, biarkan air mengalir di bagian belakang leher Anda. Pastikan air tidak terlalu panas karena ini justru menyebabkan ketidaknyamanan bahkan membakar kulit Anda.
Pijat
Sebuah pijatan lembut bisa membantu menghilangkan rasa sakit kepala. Gunakan ujung jari Anda untuk menggosok bagian belakang leher, pelipis, kulit kepala dan bahu. Rasa sesak di daerah ini bisa menyebabkan sakit kepala yang Anda alami. Untuk hasil maksimal, Anda bisa meminta bantuan seseorang untuk memijat Anda.
Tidur
Cara ini bisa memberikan fase istirahat dari rasa sakit di kepala Anda. Saat Anda bangun, Anda menemukan bahwa ketidaknyamanan itu telah berkurang. Tidur biasanya sangat membantu untuk migrain. Cari tempat tenang untuk berbaring dan matikan lampu. Jika Anda tidak bisa tidur, cobalah untuk beristirahat dengan tenang.
Teknik relaksasi
Stres dan kecemasan bisa menyebabkan sakit kepala berkepanjangan. Namun dengan latihan relaksasi bisa meringankan hal itu. Cobalah salah satu dari teknik relaksasi ini untuk menghilangkan sakit kepala Anda.
* Berbarinnglah terlentang di ruang yang gelap dan tenang. Tegangkan otot-otot di kaki, setelah itu biarkan riles. Lakukan hal yang sama untuk kaki bagian bawah dan paha. Pindahkan semua cara itu ke tubuh Anda, tegangkan dan rilekskan.
* Anda duduk atau berbaring dalam posisi nyaman, setelah itu tutup mata dan bayangkan diri Anda sedang berada di lingkungan yang menenangkan, seperti padang rumput yang hangat atau pantai yang sepi. Bayangkan angin menerpa kulit Anda dan baunya di sekitar Anda. Meskipun Anda berimajinasi, tarik nafas dalam-dalam dan rasakan udara yang keluar masuk tubuh Anda.

Pijat Bukan Solusi Hilangkan Pegal

Ghiboo.com - Beraktivitas seharian tentunya akan membuat badan pegal-pegal. Kalau sudah begini, Anda pasti memilih memijat.

Tak perlu repot-repot memanggil tukang pijat atau meminta pasangan memijatkan tubuh Anda. Untuk meringankan pegal linu, cobalah atasi dengan tidur cukup.

Hal ini sudah dibuktikan dalam penelitian. Tidur malam yang cukup tak hanya sekedar meningkatkan kewaspadaan di siang hari tetapi juga mengurangi sensitivitas nyeri.

Tidur menjadi cara bagi otot dan ligamen yang lelah dan tegang untuk pemulihan. Istirahat merupakan waktu terbaik membantu otot-otot menjadi kendur kembali.

Selain itu, manfaat yang paling kerasa jika Anda mendapatkan tidur cukup adalah meningkatnya energi, vitalitas dan daya tahan tubuh. Dengan tidur yang cukup, Anda mampu terus bersemangat saat beraktivitas dan bikin mood baik terus.

Nah, supaya pegal dan nyeri tak datang lagi, Anda jangan malas berolahraga. Aktif bergerak membantu meringankan rasa sakit dan nyeri serta memulihkannya lebih cepat.

13 Fakta Penting Tentang Pijat

Oleh: Marmi Panti Hidayah

Siapa sih yang tak suka dipijat? Selain terasa nikmat, pijatan juga bisa mengusir stress dan membuat pikiran lebih rileks. Namun apakah ada manfaatnya untuk kesehatan?

Dokter Hawin Nurdiana, M.Kes. memaparkan, tujuan pijat adalah memperlancar peredarah darah. "Darah bertugas membawa zat-zat, di antaranya oksigen, ke seluruh tubuh. Lancarnya peredaran darah akan mengaktifkan kerja organ-organ tubuh," ujarnya.

Lalu bagaimana dengan pemahaman masyarakat bahwa pijat dapat menyembuhkan masuk angin?

Menurut dr. Hawin, masuk angin biasanya terjadi pada orang yang terlalu letih atau stres. Akibatnya timbul rasa nyeri di otot. Pijat inilah yang bisa merelaksasikan otot-otot yang tegang (mengalami kontraksi) tersebut.

Diwawancara secara terpisah, Founder & Owner Fitto Reflexology, O.A. Yuwono menuturkan bahwa pijatan juga dapat mengurangi ketegangan pada otot akibat aktivitas sehari-hari. Pijat juga dapat memperbaiki sirkulasi darah, karena saat pemijatan, ada titik-titik tertentu yang ditekan sehingga daerah yang darahnya tersumbat akan lancar kembali.

Pijat juga dapat mengurangi ketegangan pada otot akibat aktivitas sehar-hari. “Dengan pijatan, tekanan pada otot bisa berkurang,” ujarnya. Selain itu, "Pemijatan menghasilkan hormon endorfin yang membuat kita merasa nyaman dan enak,” jelasnya.

Dokter Hawin sepakat, dari sisi kesehatan, pijat memang banyak manfaat baik secara fisik maupun psikis, bahkan membantu penyembuhan berbagai penyakit fisik.

Berikut manfaat pijat secara luas seperti diungkapkan dr. Hawin Nurdiana, M.Kes:

1. Pijat dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga organ-organ vital dan jaringan lain dalam tubuh akan memperoleh lebih banyak oksigen dan nutrisi penting.

2. Pijat dapat mengatur tekanan darah, mengurangi hipertensi. Ketika dipijat, tubuh akan dirangsang agar mempengaruhi reseptor tekanan di bagian otak yang mengatur tekanan darah.

3. Pemijatan pada daerah dada, leher, dan punggung mampu menurunkan denyut jantung hingga 10 denyut tiap menitnya. Alhasil, tekanan darah menurun sebanyak delapan persen.

4. Pijat menyehatkan paru-paru dan perut. Ketika dipijat, saraf vagus yang ikut mengatur sistem pencernaan dan pernapasan akan mengatur paru-paru bernapas lebih lambat dan dalam sehingga dapat memaksimalkan sistem pencernaan.

5. Meningkatkan kemampuan otak. Gelombang otak memiliki kemampuan untuk berubah-ubah sesuai kondisi tubuh seseorang. Pemijatan pada pagi hari dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan waspada. Sementara bila pemijatan dilakukan sebelum tidur malam, akan menyebabkan tidur lebih nyenyak.

6. Meningkatkan fungsi kulit dan peredaran darah. Dapat pula membantu proses produksi kelenjar keringat dalam menghasilkan keringat, sehingga zat tidak berguna dalam tubuh dapat dibuang bersama keringat.

7. Gerakan pijat yang dilakukan dengan cara menekan dan menghentak seperti meremas, memukul, dan menepuk dapat membantu melarutkan lemak.

8. Mengurangi stres. Saat dipijat, saraf vagus akan mengirim sinyal ke kelenjar adrenal untuk menekan produksi hormon stres seperti kortisol.

9. Pijat juga mampu mengurangi rasa sakit karena sel-sel saraf kulit yang ditekan mengirim sinyal melalui salah satu pusat nyeri, yakni sumsum tulang belakang. Dalam perjalanannya, sinyal tekanan lebih cepat ketimbang rasa sakit sehingga dapat mengurangi nyeri.

10. Meningkatkan daya tahan tubuh. Hormon kortisol yang menurun saat dipijat dapat mengurangi stres dan meningkatkan sel darah putih yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh kita.


Namun demikian, lanjut dr. Hawin, ada juga dampak buruk apabila sering dipijat:

- Mengalami Alergi
Minyak pijat, lotion atau minyak aromaterapi yang sering dipakai saat pijat bisa memicu reaksi alergi pada beberapa orang.

- Gula Darah Rendah
Biasanya gula darah turun setelah dipijat. The University of Maryland Medical Center (UMMC) menyarankan agar penderita diabetes memeriksa gula darah sehabis pijat. UMMC juga merekomendasikan, penderita diabetes yang suka pijat secara rutin, harus membuat grafik untuk melihat pola gula darah dan memonitor kadar gula darah.

- Gumpalan Darah
Terapi pijat bisa berbahaya bagi mereka yang memiliki gumpalan darah dalam tubuh. Dengan pijat, gumpalan darah tersebut bisa berpindah tempat ke jantung atau otak yang menyebabkan sumbatan sehingga bisa terjadi serangan jantung dan stroke.

Yuwono menambahkan, idealnya pijat dilakukan seminggu sekali. “Kalau setiap hari saya kira tidak perlu, karena manfaatnya justru tidak dapat dirasakan. Paling cepat tiga hari sekali,” jelasnya.

Raih Kenikmatan dengan Pijat Sensual

anyak pasangan yang mengaku lelah dan bosan untuk melakukan seks.

Anda butuh resolusi untuk aktivitas seks di tahun baru? Kami sarankan mencoba sensual massage.

Sebuah pijatan sensual membantu menciptakan suasana sempurna untuk malam penuh gairah, tak hanya sekedar relaksasi. Percayalah, cara ini dapat mengubah ritual membosankan di kamar tidur Anda menjadi kenikmatan eksotis.

Para ahli percaya bahwa pijatan sederhana membantu hubungan Anda dan pasangan lebih intim dibandingkan hadiah mobil mewah, dinner romantis atau liburan ke luar negeri.

Pijat sensual juga menjadi cara lain untuk mengekspresikan perasaan Anda tanpa kata-kata, untuk memberitahu pasangan betapa berartinya dia bagi Anda.
Let's prepare. Untuk membantu Anda memaksimalkan kenikmatan, siapkan lotion atau minyak urut yang aman di kulit dan handuk kecil. Jangan lupa penutup mata untuk aksi panas.


Ready? Tak hanya sekedar melaksanakan tugas memijat saja. Sebaliknya, berikan pijatan sensual untuk tubuhnya. Di bagian ini, bukan hanya tangan saja yang bekerja, gunakan juga dada, bibir atau lidah Anda. Nyum!

Your hand is magic.
Sementara satu tangan Anda membelai tubuhnya, gunakan tangan lainnya untuk mengeksplorasi bagian sensitif tubuh lain pasangan Anda, termasuk G-spot. Disini, penutup mata beraksi. Memijat sambil menutup mata akan membiarkan salah satu indera tak berfungsi yang semakin meningkatkan kenikmatan, karena terkadang tatapan mata akan pasangan merasa canggung.

Atasi Gagap Dengan Terapi Pijat

Gagap atau kebiasaan gugup kebanyakan di sebabkan akibat ikut-ikutan kemudian menjadi kebiasaan. Gagap terjadi akibat terganggunya kesadaran atau keseimbangan. Oleh sebab itu bisa di sembuhkan dengan pijat.


Terapi untuk mengatasi gugup dengan merangsang saraf trigeminus, yaitu dengan stroking (mengurut) menelusuri saluran saraf trigeminus di pelipis dari pelipis turun ke bawah sampai di luar, di bawah tulang pipi.

Pijatan dengan mempergunakan ibu jari tangan selama 15 detik. Gerakan pijatan di ulang 5 kali. Pijatan di lanjutkan dengan memijat tulang hidung tepat diantara sudut mata dalam. Tekan selama 10 detik. Gerakan pijat di ulang 5 kali. Atau bisa juga dengan menekan/memijat daerah refleksi trigeminus atau saraf terbesar yang terletak di pelipis.

Zona refleks terletak pada ruas ibu jari kaki kedua, titik sisi dalam bagian bawah. Pijatan di lanjutkan pada 10 jari kaki dan daerah kaki. Pada kaki kiri dan kanan. Saraf trigeminus berhubungan dengan otot pengecapan (lidah), kelenjar peluh, saraf penca indra, kulit kepala dan wajah, lender mulut serta gigi.

Pijat bertujuan memperbesar pembuluh, melancarkan peredaran darah dan menyalurkan makanan keseluruh tubuh dan otak. Agar otot-otot sensorik dan motorik berfungsi dan bekerja maksimal. Dengan aliran energi yang lancar maka kesadaran akan sensitive dan perasaan gugup secara bertahap akan hilang.

So, jika ada keluarga anda yang mengalami gagap, segera lakukan terapi pijat agar sarafnya bisa bekerja dengan baik kembali.

(berbagai sumber)